40 лет – это не приговор для женщины, или Как сохранить красоту и здоровье

Когда проходит пора юности, жизнь только начинается! Взрослые люди опытны, поэтому редко совершают спонтанные поступки. Однако тема возраста волнительна, особенно для женщин. Они всеми силами стремятся выглядеть молодо, красиво, привлекательно. Мужчины редко беспокоятся по поводу того, что перешагнули порог 40-летия. Женщинам стоило бы брать с них пример. «Закат» наступит не скоро, поэтому можно наслаждаться жизнью, не забывая, однако, заботиться о собственном здоровье.

После сорока представительницы прекрасно пола сталкиваются со следующими проблемами:

• набор веса;
• появление морщин;
• изменение самочувствия в худшую сторону.

Во второй половине жизни нередко скачет давление, побаливает сердце. Нельзя не упомянуть о менопаузе. Симптомы гормональных изменений в организме не самые приятные. Благо, справиться с ними можно с помощью специальных препаратов. Но подбирать медикаменты должны только доктора! https://diamedclinic.ru/ – сеть медицинских центров, где работают опытные гинекологи. Специалисты по женскому здоровью помогут адаптироваться к переменам, принять возрастные изменения.

40 лет – это не повод сразу бежать к доктору, а время, чтобы начать любить себя и заботиться о работоспособности организма с учётом рекомендаций врачей.

Приведённые ниже советы понадобятся каждой даме.

Простые истины

Банально говорить, что нужно придерживаться здорового образа жизни, но это так. Что именно подразумевают под этими словами:

• Полноценный сон в течение 8 часов.
• Здоровая пища (минимум жареного, консервов, белого хлеба).
• Ежедневные прогулки на свежем воздухе.
• Выполнение зарядки по утрам.
• Отказ от курения и алкогольных напитков.

Никто не говорит, что нужно занимать спортом и сидеть на диетах. Банальные приседания, растяжка и другие упражнения в комплексе с питанием, обогащённым витаминами и минералами, спасут от разбитости. Что же делает большинство русских женщин? Забывают о завтраке, съедают двойную порцию еды в вечернее время после тяжёлого рабочего дня. Эти вредные привычки становятся причинами плохого самочувствия, ускоряют процессы старения.

Явка на работу в больном состоянии – ещё одна распространённая проблема. Недопустимо подвергать организм такому испытанию. Нет желания идти с температурой в районную поликлинику? Это можно понять, но куда хуже отправляться на работу! В Москве медицинская справка от частного врача перекроет «прогулы», как и документ, выданный участковым доктором. Необязательно стоять в очередях, можно прийти в ближайший частный центр и открыть больничный.

Где лучше провести отпуск женщине после 40 лет? Однозначно, на море! Солнце и свежий воздух пойдут на пользу, а плавание укрепит внутренние системы и мышцы. Недопустимо лежать дома на диване!

Особенности рациона и ночного отдыха

Почему многих женщин не покидает ощущение разбитости? Они поздно ложатся и рано встают. Последствия недосыпания:

• замедленные обменные процессы;
• заторможенность мышления;
• раздражительность;
• отсутствие сил;
• апатия.

Доктора рекомендуют ложиться спать в 10 вечера. Тогда даже до раннего подъёма в 6 утра женский организм успеет отдохнуть и восстановиться.

Перед сном важно проветрить комнату, принять душ, отбросить в сторону все негативные эмоции. Вечер – время женщины. Можно себя побаловать косметическими процедурами и травяными чаями. Хочется чего-то вкусненького? Стоит забыть о привычке употребления сладостей на ночь. До утра ни печенье, ни конфеты никуда не денутся, полакомитесь, когда придёт время бодрящего кофе.

Какие продукты являются не самыми лучшими друзьями 40-летней женщины? Жареное мясо, соль и сахар. Увы, они провоцируют набор веса, задержку жидкости в организме. В самом прекрасном возрасте разумно налегать на салаты из овощей с зеленью и оливковым маслом, на фрукты. Картофель тоже особой пользы не принесёт, чего нельзя сказать о кашах. Правильным решением будет включение в рацион рыбы жирных сортов. Конечно же, нельзя забывать о чистой питьевой воде! Она выводит токсины, сохраняет молодость кожи, предупреждает переедание, ведь ощущение жажды очень походит на голод.

Эмоциональное состояние

Многие женщины 40 лет ведут неправильный образ жизни и акцентируют внимание на негативных событиях. Избежать этого получается у тех, кто научился себя любить и беречь. Важно изменить отношение к происходящим событиям. Немало прожито, есть чем гордиться, нет смысла зацикливаться на плохом. Да, окружающие люди совершают ошибки, но это их проблемы. Разумнее относиться к невзгодам легко и с юмором, извлекая уроки. Чтобы не было поводов для грусти, подружитесь с приятными людьми, находите в происходящем положительные моменты. В 40 лет жизнь только начинается, поэтому незачем заниматься саморазрушением!