Корректируем лицо с помощью упражнений

Гимнастика для лица – отличный способ поддержания молодости кожи, коррекции овала, борьбы с появляющимися признаками старения, доступный даже в домашних условиях. Техник такой фейскультуры достаточно много, но в нашей статье мы рассмотрим наиболее известные наборы упражнений от Галины Дубининой, Маргариты Левченко, Эммы Харди, а также познакомимся с советами Ларисы Вербицкой, Анастасии Бурдюг и Владимира Черемнова.

Техника Дубининой

Первый набор упражнений, который мы рассмотрим, является разработкой Галины Дубининой. Она утверждает, что даже если женщины уже столкнулись с проблемой потери свежести и гладкости кожи, а также утратили четкость овала лица – это совсем не повод делать дорогостоящие подтяжки и уколы.

И действительно, многие дамы, которые регулярно делали комплекс Галины Дубининой отмечали, что такой фейсбилдинг на самом деле помогает уменьшить глубину носогубных складок, приводит в тонус мышечный шлем лица, уменьшает или вовсе убирает мелкие морщинки на лбу и около глаз.

Но сразу обратим ваше внимание на то, что любая гимнастика для подтяжки и коррекции лица должна проводиться курсом, а не редкими разовыми занятиями.

Что касается непосредственного выполнения техники Галины Дубининой, то вначале требуется расслабить лицо, подготавливая его к занятиям. Затем следует приступать к упражнениям той зоны, недостатки которой вы хотите скорректировать.

Например, если вы хотите убрать второй подбородок или просто подтянуть мышцы нижней части лица, то делать нужно так: закинув голову назад, вытащите язык и попробуйте дотянуться им до подбородка. Повторять не менее 20 раз.

Или вы боретесь с мимическими морщинками вокруг глаз? Тогда действия таковы: указательные пальцы располагаются на внешних уголках глаз, подтягивают кожу к вискам, а веки при этом быстро поднимаются и опускаются. Выполнять около 2-3 минут.

Гимнастика Галины Дубининой может помочь и в вопросе похудения и коррекции щёк: улыбайтесь 20 раз подряд, а затем положите указательный палец посередине верней губы и постарайтесь улыбнуться ещё 15 раз.

Если вам трудно выполнять упражнения, опираясь лишь на текстовые указания и рекомендации, то можете посмотреть специальные видео-уроки от Галины Дубининой, которые есть в свободном доступе в Интернете.

Упражнения Левченко

Помимо упражнений Дубининой, широкую популярность имеет курс, автором которого является Маргарита Левченко. Её гимнастика – одна их самых эффективных способов безоперационной подтяжки лица. Техника Левченко поможет вернуть четкий контур вашему личику, разгладит возрастные морщинки, улучшит цвет кожи и поднимет настроение на весь день!

Маргарита считает, что нужно не только знать правильность и соблюдать последовательность выполнения упражнений, но и постоянно, даже при снятии макияжа, грамотно прорабатывать массажные линии. Ваши движения должны быть легкими, без давления и грубых нажимов: чрезмерная сила лишь растянет кожу. Это правило особенно важно при работе с областью вокруг глаз.

Маргарита Левченко утверждает, что большинство проблем кожи лица можно решить при помощи простой гимнастики. Но делать её нужно 2 раза в день в течение 10-15 минут. А видимый результат стоит ожидать примерно через три недели регулярных занятий.

«Фейсбилдингом стоит начинать заниматься до появления первых признаков морщин и потери упругости», – считает Маргарита Левченко. Вся её программа построена на упражнениях, во время выполнения которых прорабатываются наиболее проблемные и уязвимые мышцы лица и шеи. Специалист обращает внимание и на противопоказания для фейскультуры: во-первых, вы должны быть уверены, что у вас нет проблем с лицевым нервом – в противном случае заниматься гимнастикой можно только с разрешения лечащего врача. Во-вторых, для лимфодренажного массажа тоже существуют ограничения – период беременности, лактации: имеющаяся склонность к тромбозу, слабость стенок сосудов, наличие сердечных заболеваний и воспалительных процессов на лице.

Маргарита Левченко – специалист в вопросах омоложения, профилактики и избавления от морщин. Большое количество отзывов свидетельствуют о высокой эффективности её курса упражнений.

Секреты молодости от Харди

Эмма Харди – удивительная женщина, которая самостоятельно придумала и разработала программу, которая позволяет получить ухоженное и подтянутое личико за 5 минут занятий в день. Методика Харди позволяет дамам обходиться без хирургического вмешательства и экономить средства на дорогостоящих омолаживающих процедурах. Техника Эммы состоит из простых упражнений, которые без труда можно выполнить в домашних условиях.

В отличие от совета Левченко о том, что об омоложении кожи нужно задуматься ещё до проявления признаков увядания, Эмма предлагает упражнения для тех у кого уже есть видимые следы старения. В этом плане их техники с Галиной Дубининой похожи.

Итак, основные упражнения таковы:

1. Положите руку на ключицу и поднимите подборок. Широко улыбнитесь и чуть-чуть приоткройте рот. Аккуратно приподнимайте и опускайте челюсти (12 повторов).
2. Удерживая руку на ключице, поднимите голову вверх. Сожмите губы и чмокните ими (12 раз).
3. Расположите указательные пальцы под бровями и плотно их прижмите. Зажмурьте веки на 5 секунд, затем на 5 секунд откройте (12 повторений).

Очень простая методика Эммы Харди поможет привести в тонус мышцы шеи, щёк и лба. А также разгладит морщинки в А-зоне и в области вокруг глаз.

Другие советы

Секреты красоты и молодости есть у многих женщин, но большой популярностью пользуются рекомендации Ларисы Вербицкой. По её словам, отлично выглядеть ей помогают следующие ежедневные действия:

1. Не вставая с кровати, она выпивает 2 стакана горячей воды.
2. Затем растирает лицо руками, тем самым улучшая кровообращение и насыщая кожу кислородом и полезными веществами.
3. После этого делает несколько упражнений для пробуждения организма.
4. Далее следуют упражнения для подтяжки мышц лица и шеи.
5. Несколько раз в неделю Вербицкая рекомендует проводить процедуру пилинга.
6. Затем закаливания кожи лица с помощью протирания кусочками льда.

Многие женщины, которые следовали этим советам от Вербицкой, находят их весьма действенными и эффективными.

Довольно известная в сфере красоты Анастасия Бурдюг готова предложить свою методику дамам, желающим вернуть молодость своей коже. Её аэробика для лица сокращает количество мимических и возрастных морщин; уменьшает отечность; повышает тонус кожи и улучшает пропорции.

Анастасия разработала комплекс из 13 упражнений, который прорабатывает 57 лицевых мышц. Занимает такой комплекс совсем мало времени – 16 минут в день. То есть 8 минут утром и 8 минут вечером. Положительный результат должен быть заметен после первой недели занятий, а через полгода появится видимый эффект подтяжки.

Познакомится с гимнастикой, которую предлагает Анастасия Бурдюг, вы можете в видеоролике, сопровождающем эту статью.

В свою очередь, Черемнов В.И. разработал блиц-гимнастику для лица и шеи, с помощью которой реально за 3-5 месяцев достичь невероятного эффекта, который не гарантирует даже подтяжка лица. Тратя по 4-6 минут в день, вы сможете уменьшить щеки, значительно сократить глубину носогубных складок, скорректировать овал.

С фамилией Черемнов в сфере фейсбилдинга сразу ассоциируется его знаменитый «боевой укус». Упражнение подразумевает имитирование верхней челюстью укуса висящего перед вами яблока. Считается, что это очень помогает в борьбе с носогубными складками, а также укрепляет мускулатуру щек.

Так, мы познакомили вас с наиболее известными техниками фейсформинга от Дубининой, Левченко, Харди, а также с советами красоты Вербицкой, Бурдюг и Черемнова. Надеемся, что вы сможете подобрать что-то для себя в целях сохранения и продления молодости.