Не хочу стареть: гимнастика для лица Кэрол Маджио

В своем стремлении продлить молодость и сохранить привлекательность, женщины порой совершают самые настоящие подвиги: ложатся под нож хирурга, пробуют все новые средства для кожи, иногда совершенно экзотические, делают дорогостоящие аппаратные процедуры в косметологических клиниках и активно используют народные средства. Одно из популярнейших направлений в этой области — это фейсбилдинг или гимнастика для лица от американского косметолога Кэрол Мадджио, автора целого комплекса упражнений, направленного на сохранение молодости.

Автор методики - Кэрол Маджио

Как и почему это работает?

Гимнастика, разработанная Мадджио, заставляет работать ослабленные мышцы лица, за счет чего корректируется овал, исчезает второй подбородок, отечность и мешки под глазами, разглаживаются морщины. К тому же, она дает возможность скорректировать форму бровей и носа. Из-за корректирующих внешность свойств, такую гимнастику еще называют скульптурной. Занимают упражнения совсем немного времени – около 15 минут в день, но делать их придется ежедневно.

Заметить положительное влияние занятий можно уже через две недели регулярных тренировок, добиться же ярко выраженного, омолаживающего эффекта – через 3-4 месяца.

Результаты упражнений: до и после

Чему наглядный пример – сама Кэрол Маджио, выглядящая намного моложе своего возраста.

Советы от автора методики

  • Следите за своей позой во время выполнения упражнений. Нужно втянуть живот и напрячь мышцы бедер и ягодиц. Необязательно слишком усердствовать, главное, чтобы они не находились в расслабленном состоянии. Бонусом станет заметно подтянувшаяся фигура.
  • Во время выполнения упражнения, сосредоточьтесь на тех мышцах, которые работают именно в этот момент. Получайте удовольствие от их напряжения и мысленно делитесь с ними своей энергией, советует Кэрол Мадджио.
  • Расслабляйтесь после каждого упражнения. Проще всего это сделать, глубоко вдохнув воздух через нос и резко выдохнув  через плотно сомкнутые губы. К тому же, это разглаживает даже глубокие носогубные складки.

Если выполнять весь комплекс упражнений регулярно и правильно, результатом станет подтянутое молодое лицо.

Комплекс упражнений для лица

Комплекс упражнений

Красивые молодые глаза

Это упражнение направлено на устранение мешков под глазами, припухлостей и отеков, разглаживание «гусиных лапок» и коррекцию обвисших век.

  • Указательные пальцы расположите у внешних уголков глаз, средние – между бровями. Слегка надавите на кожу, фиксируя положение пальцев.
  • Посмотрите наверх и сощурьтесь, стараясь приподнять нижнее веко. На несколько мгновений задержитесь в таком положении и расслабьтесь. Повторять 10 раз.
  • На 10-й повтор сожмите веки и досчитайте до 40.

Совет от Кэрол Маджио: Старайтесь щуриться за счет поднятия нижнего века, это укрепит его структуру и разгладит морщины.

Уменьшение длины носа, легкая коррекция формы губ

  • Слегка приподнимите кончик носа указательным пальцем.
  • Опускайте нижнюю губу так, чтобы чувствовать движение кончика носа.
  • На каждом повторе задерживайтесь на некоторое время, достаточно 5–6 секунд.
  • Повторять 20–30 раз.

Гимнастика для коррекции носа и губ

Реставрация «поплывшего» контура лица

  • Откройте рот, втяните нижнюю губу и углы рта внутрь, верхнюю губу опустите, прикрывая зубы.
  • Указательным пальцем надавите на подбородок, откройте и закройте рот, симулируя зачерпывающее движение.
  • Выполнив движение, немного приподнимайте подбородок.
  • Когда подбородок будет приподнят максимально, досчитайте до 30 и опустите голову.

Совет от Кэрол Маджио: старайтесь выполнять это упражнение за счет работы боковых мышц лица, а не челюсти.

Упругая шея без намека на дряблость

Эти упражнения делают в положении лежа.

  • Ладонями обхватите шею.
  • Приподнимите голову и шею, примерно на 2 см от пола, подержите так несколько секунд. Руки должны слегка давить на шею, затрудняя ее подъем.
  • Повторять 30 раз.

Избавление от возрастных складок на шее по Маджио

  • Руки вытяните по швам и прижмите к бокам.
  • Голову, шею и плечи оторвите от пола на 2 см и попеременно поворачивайте голову вправо и влево. В общей сложности по 20 раз в каждую сторону.
  • Постепенно увеличьте количество поворотов до 30.

Результаты упражнений для шеи: до и после

«Нет!» двойному подбородку

  • Сядьте, губы сомкните и растяните в улыбке, не разжимая их.
  • Ладонями прижмите кожу на шее, слегка натягивая ее книзу.
  • Посмотрите наверх и медленно, не опуская рук, запрокиньте голову назад.
  • Задержитесь в таком положении и сосчитайте до 100.
  • Повторять 5 раз.

Совет от Кэрол Маджио: Главное в этом упражнении – заставить интенсивно работать мышцы шеи и подбородка.

Лоб без морщин и складок, коррекция формы бровей

  • Указательные пальцы положите на лоб параллельно бровям и слегка прижмите.
  • Приподнимайте брови резкими толчками, пока не почувствуете легкого жжения,
    после этого, держа брови поднятыми, досчитайте до 30.

Гимнастика для лица Кэрол творит чудеса при условии регулярных тренировок и в сочетании с другим anti-age уходом: массажами, масками, кремами и другими процедурами.

loading...
Поделиться:
Комментарии
Сейчас читают

Sorry. No data so far.