Как делать гимнастику для лица в домашних условиях

Гимнастика для лица и шеи (иначе – «фейскультура») – отличное средство для омоложения и похудения, а также поддержания или коррекции овала лица и подбородка в частности, доступное в домашних условиях. То есть для сохранения молодости  делать подтяжки совсем не обязательно. Правильно выполняя все упражнения, вы сможете достаточно быстро достичь желаемого результата.

В нашей статье мы расскажем о наиболее распространенных техниках гимнастики, которые можно делать дома без всякого труда.

Секреты Востока

Затрагивая тему Востока, отметим, что восточные красавицы всегда славились своей неповторимостью и ухоженностью, существуют даже особые «восточные» секреты красоты. Так, например, многим известна японская гимнастика для лица шиацу.

Шиацу часто позиционируется как быстрая техника омоложения, считается, что с её помощью можно достичь эффекта «подтяжки» непосредственно в домашних условиях. Такой фейсбилдинг подразумевает упражнения, направленные на надавливания кончиками пальцев на биологически активные точки, расположенные на лице и голове. Так, можно добиться тонуса лицевых мышц, омоложения лица. Иногда её называют «лифтинг гимнастика для лица». Но лишь на этом её действие не заканчивается: приверженцы техники шиацу отмечают, что регулярные занятия улучшают работу пищеварения, функционирование сосудистой и эндокринной систем, а также мочеполовых органов.

Таким образом, точечная фейскультура шиацу благотворно влияет на состояние кожных покровов и мышц лица, и в общем приводит вас в состояние гармонии и покоя. То есть шиацу в какой-то мере ещё и восстановительная техника, способствующая сохранению молодости и свежести не только лица, но и всего организма.

Существуют противопоказания для выполнения шиацу: это наличие болезней лицевого нерва, недавно перенесенные пластические операции и прочее.

Непосредственное исполнение техники шиацу подразумевает упражнения в такой последовательности: сначала тремя пальцами оказывается воздействие на центр лба, с постепенным перемещением к вискам. Далее надавливаем на височную область. Затем прорабатываем надбровную область. Потом переходим на проработку глазных мышц, массируя веко. После снимают напряжение с зоны под глазами и переключаются на скулы и нос: указательными пальцами надавливают на крылья носа. Эти упражнения помогают для похудения и сохранения тонуса мышц лица. Далее переходим на коррекцию овала лица и подбородка: массируем центральные точки сначала над верхей, потом под нижней губой; воздействуем непосредственно на подбородок. Завершаем массаж шиацу в области шеи, надавливая на точки за ушами.

Гимнастика Хаду для лица: имеет ли она восточные корни или нет, это предмет многочисленных разногласий. Когда люди слышат о ней впервые, они причисляют её к одному роду со схемой омоложения и похудения лица шиацу, однако это некоторое заблуждение.

Техника Хаду позиционируется как омолаживающая гимнастика для лица, которая тренирует весь мышечный шлем.

Подходит для тех, кто старше 50 лет, поскольку является весьма эффективной. Такой фейсбилдинг направлен на задействование глубоких мышц щёк, скул, подбородка; на коррекцию овала лица; подходит для тех, кто добивается похудения пухлых щёчек.  Выполнять упражнения в домашних условиях не составит особого труда.

Принцип всех упражнений состоит в напряжении самых глубоких (и как правило «ленивых» мышц): так, например, перемещение бровей следует выполнять, смещая их вверх и вниз с постепенным ускорением; в ход идёт и мимическая гимнастика для лица, подразумевающая смену злого и доброго выражения лица. Упражнения включают и повторение гласных: «у-о-ы» или восклицания: «Вау!»; движение губами вправо-влево; а также разнообразные растяжки глаз, губ, подбородка и шеи, которые помогут добиться похудения пухлого личика.
Спешим обратить ваше внимание что, как и любая другая восстановительная или омолаживающая гимнастика для лица, эта техника имеет противопоказания. Например, болезни лицевого нерва, проблемы, затрагивающие мышечный шлем, восстановительный период после лицевой пластики, подтяжки.

Гимнастика для тех, кто постарше

Очень многие женщины после 50 лет почему-то думают, что никакая (даже самая эффективная) фейскультура не вернет их лицу свежести и гладкости, что у них уже не будет четкого овала лица и красивого подбородка, что подтяжки – это единственный способ выглядеть моложе своего возраста после 50 лет. На самом деле эти переживания напрасны! Выполняя упражнения, которые предлагает Галина Дубинина, можно избавиться от носогубных складок, привести в тонус мышечный шлем, уменьшить или вовсе убрать морщинки на лбу и около глаз в домашних условиях.

Сначала данный фейсбилдинг расслабляет мышечный шлем, подготавливая лицо к занятиям. После расслабления мышц следуют непосредственные упражнения на ту зону, которую хотите проработать. Например, для подбородка и моделирования овала Галина Дубинина рекомендует такие действия: закинув голову назад, пытайтесь дотянуться языком до подбородка. Затем держите голову прямо и вытягивайте язык вперед и вверх. Повторять по 15-20 раз. Есть и фейскультура для похудения и коррекции щёк: улыбайтесь 20 раз подряд, затем приложив указательный палец к середине верней губы, улыбнитесь ещё 15 раз.

Такая несложная омолаживающая гимнастика для лица избавит вас от необходимости делать дорогостоящие подтяжки даже если вам уже больше 50 лет. Но и эта восстановительная фейскультура имеет стандартные ограничения для тех, кто имеет проблемы лицевого нерва; болезни, затрагивающие мышечный шлем и прочие неприятности.

Прочие техники

Помимо указанных в данной статье видов и техник гимнастики для проработки лицевых мышц, для похудения чрезмерно крупного личика существует множество других чуть менее популярных схем. Например, французская гимнастика (иначе её называют «гимнастика разрядки лица в домашних условиях»).  Эти упражнения считаются эффективным средством борьбы со старением кожи, они возвращают ей упругость, укрепляют мышечный шлем. К наиболее известным рекомендациям французской техники можно отнести хлопковый массаж лица. Его суть состоит в обычных укрепляющих похлопываниях в течение 3-5 минут. Для большей результативности делать это надо с утра: так вы активизируете кровообращение и улучшите обмен веществ. После 50 лет массаж рекомендуется делать и утром, и вечером. Такая восстановительная техника не нанесет вреда и тем людям, которые имеют заболевания лицевого нерва, но, тем не менее, перед выполнением советуем вам выслушать мнение вашего врача.

В данной статье мы часто выделяли в отдельную группу людей, имеющих заболевания лицевого нерва, поскольку для них гимнастика и массажи предлагаются особые. Все упражнения очень легкие, они не затрагивают глубоких мышц. Это делается, чтобы не допустить ещё большего повреждения лицевого нерва. Упражнения могут быть такими, как зажмуривание глаз; вытягивание губ, воспроизведение свиста; нахмуривание; надувание щёк.

В любом случае, если вы имеете подобные проблемы, гимнастику вам должен назначать лечащий врач. Нельзя пользоваться обобщенными инструкциями, так как повреждение лицевого нерва относится к достаточно серьезным заболеваниям.

Итак, мы познакомили вас с наиболее известными техниками омоложения, похудения и поддержания овала лица в домашних условиях. Надеемся, что после прочтения статьи вы найдете для себя подходящую схему упражнений и будете радовать себя и окружающих прекрасным внешним видом!