Пилатес – ваш путь к идеальному телу

Польза от занятий фитнесом доказана давно, поэтому, сегодня все большее количество женщин приобретают абонементы в фитнес-залы и начинают свой путь к красоте и здоровью.

Что такое пилатес

Одним из самых популярных фитнес-форматов является пилатес. Его методика – это система упражнений, направленных на проработку глубоких слоев мышц, которые участвуют в поддержании костного скелета. От их эластичности и упругости зависит красивая фигура и хорошее самочувствие.

Классический пилатес – это комплекс, состоящий из 21 упражнения, который разработал Джозеф

Пилатес. Изначально, эти упражнения использовались в качестве реабилитационной терапии для людей после различных травм.

Изобретатель сконструировал специальную кровать (реформер), на которой выполнялись упражнения. Подобные кровати существуют и сегодня, однако большинство фитнес-инструкторов преподает пилатес в формате matwork (занятия на гимнастических ковриках).

Особенности современного пилатеса

В отличие от упражнений, который были предложены его создателем, современный пилатес несколько отличается от первоначального варианта.

Во-первых, упражнения адаптированы под простых людей, а не под тех, кто нуждается в реабилитационной гимнастике. В основе пилатеса лежат все те же классические упражнения, однако, инструктора преподают их в разных модификациях.

Во-вторых, современный пилатес часто совмещают с силовой тренировкой или стрейчингом, поэтому возможно добавление в тренировку упражнений, схожих по принципу действия.

В современном пилатесе, который предлагают различные фитнес-клубы, различают 3 уровня подготовки:

• начальный;
• средний;
• продвинутый.

У любого упражнения есть несколько вариантов исполнения: для новичков, для людей со средней подготовкой и для профессионалов.

Несмотря на спокойный темп выполнения упражнений, к концу тренировки ощущается приятную усталость. Техника выполнения упражнений достаточно сложная, поэтому для освоения пилатеса потребуется время, желание и старания.

Единство тела и разума

Пилатес входит в комплекс фитнес-форматов категории «Разумное тело». Это означает, что для качественной работы необходимо подключать разум, а точнее, соединять тело и разум.

На этом базируются его основные принципы, которые заключаются в осознанном выполнении каждого движения. Чтобы достичь максимального эффекта, необходимо хорошо чувствовать свое тело и стараться напрягать именно те мышцы, на проработку которых направлено конкретное упражнение.

Пилатес – это эффективная методика, которая позволяет подтянуть фигуру, снять мышечные блоки и улучшить показатели здоровья и самочувствия. Испробуйте пилатес на себе и убедитесь в этом лично!