Упражнения для спины в домашних условиях
Вам наверняка известно такое заболевание, как остеохондроз. Это недуг нашей современности, которым страдает около 80% населения Земли. Заболеванию, как правило, подвержены молодые люди в возрасте от 30-35 лет. Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, отсутствие физических нагрузок и другие факторы провоцируют появление данной патологии.
Кому подходят упражнения
Может быть, вам и не довелось сталкиваться собственно с остеохондрозом, однако, вы наверняка, нередко ощущаете боли в шее, позвоночнике и/или пояснице, а может быть у вас и вовсе диагностировали грыжу в позвоночнике. Все это заболевания XXI века, которые мало кого обходят стороной. И это не удивительно, поскольку современный человек все меньше и меньше двигается, что и способствует появлению всех этих аномалий.
Если у вас болит спина, то вам не хочется совершенно ничего: ни прогулок с друзьями, ни танцев до упаду, вы желаете только уменьшить болевые ощущения и облегчить свои страдания. Помогут вам в этом наши упражнения для спины в домашних условиях.
Курс оздоровительной гимнастики направлен на то, чтобы укрепить мышцы поясницы, лопаток и шеи. Упражнения для спины, которые предлагает чемпионка мира по фитнесу Лилия Осия, адаптированы для офисных сотрудников, мамочек в декрете, пожилых людей, строителей, водителей и спортсменов.
Комплекс подходит для людей, оказывающих большую нагрузку на спину. На выполнение упражнений курса понадобится всего 15 минут в день.
Эта система является профилактикой заболеваний, связанных с позвоночником. Воспользоваться комплексом может совершенно любой человек. Не имеет значения, сколько вам лет – гимнастика доступна в любом возрасте. Заниматься ею могут и дети и дедушки с бабушками. К тому же такие упражнения для спины помогают избавиться от жировых складок в этой части тела.
Изменения, возникающие при выполнении упражнений
Функционирование суставов и мышц вынуждает метаболические процессы включаться в работу. Они способствуют укреплению клеток и улучшают их деятельность.
Во время выполнения комплекса будут наблюдаться такие изменения:
- Начнет ускоряться кровообращение, а также лимфатический ток. Благодаря этому пораженные ткани насытятся кислородом, обменные процессы начнут проходить намного быстрее.
- Мышечно-связочный каркас позвоночника начнет укрепляться.
- Если вы ведете неподвижный или малоподвижный образ жизни, то наши упражнения позволят избавиться от мышечных контрактур.
- Комплекс дает возможность увеличить объем движений в суставах, исправить имеющиеся дефекты осанки и искривления, постепенно вправить позвонки, которые сместились, восстановить структуру периферических нервов.
- Будет укрепляться весь организм, уменьшится количество заболеваний, имеющих отношение к дыхательной и сердечно-сосудистой системам, повысится ваша самооценка, улучшится настроение и психологическое состояние.
Первые результаты от выполнения нашего комплекса вы сможете увидеть уже через две недели. Хотя здесь все зависит от уровня вашей проблемы. Чем более запущенным окажется состояние, тем позже появится эффект от гимнастики.
Эту программу можно сочетать с различными приборами для лечения заболеваний спины.
Если вы дополнительно посещаете массажиста или мануалиста, то все равно можете выполнять процедуры, продемонстрированные в нашем курсе. Данная гимнастика существенно улучшает состояние позвоночника.
Время тренировок рассчитано на четверть часа, однако уделять внимание им необходимо самое меньшее — трижды в неделю. В идеале вы должны заниматься каждый день.
